stanie na rękach

[...] hantlami (2x 5kg) x20 Bicepsy - uginanie ramion z hantlami (2x 5kg) stojąc x10 - uginanie ramion z hantlami (2x 5kg) siedząc x10 Rozciąganie - tylko 1 minuta? Co jesteś w stanie rozciągnąć w tym czasie? - rozciąganie ciała 1 min. Rozgrzewka - pajacyki x30 - 45 s. skoki na skakance jak najszybciej potrafię - 30 s. skoki na skakance wolniej [...]

[...] powiedzieć, że ucieka nam młodość, że sie nie bawimy, że nie używamy życia - a dla nas ta zabawa i używanie życia jest mierzona właśnie kroplami potu i bolącymi mięśniami. Bo potem wychodząc na ring wiemy, że jesteśmy dobrze przygotowani i że to MY i tylko MY mamy wpływ na to, co sie stanie - nasza przyszłość jest w naszych rękach. I rękawicach.

Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w góre, skłony tułowa w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad tułowia, ramiona w bok, skręty [...]

Po 2 tygodniach na metforminie juz jest chyba troche lepiej. Sila moze delikatnie spadla, ale nadal jestem w stanie w ostatniej serii na plaskiej uzyc 150kg. Tyle ze juz wyraznie czuje ze mam co w rekach. Mysle ze to nie tyle wplyw metforminy co ucietych wegli bo wyrzucilem jeden worek ryzu, wiec jesli dawka bedzie dobrze dobrana to powinien nawet [...]

[...] i technik niż rywal Dustin Poirier przed ich walką o tytuł na UFC 269. Charles Oliveira wejdzie do Oktagonu w przyszłym miesiącu, a dokładnie 11 grudnia, kiedy to stanie do obrony mistrzowskiego pasa przed Dustinem Poirierem w walce wieczoru gali UFC 269. Dla Oliveiry będzie to pierwsza obrona tytułu od czasu wygranej nad Michaelem [...]

[...] do samego dołu bez problemu, bez żadnego podwijania ogona. Gorzej jak wzięłam sztangę. Już z 30 kg udało mi się tylko kilka powtórzeń do samej ziemi, a później znowu byłam w stanie robić tylko półprzysiad i to i tak ledwo @@-) O dołożeniu z 5 kg nawet nie myślałam, rzuciłam pomysł i zrobiłam "po staremu". Nie wiem, co było powodem, może nierówno [...]

[...] o wejścia to wchodzę na dość niską ławkę, trochę wyższą od stepu, jest najbardziej stabilna, te wyższe jakieś chybotliwe, to może dlatego aż z takim obciążeniem jestem w stanie zrobić, próbować wchodzenia na wyższą ale z mniejszym ciężarem? 4.10.2013 Miał być trening B, wyszła jakaś mieszanka, byłam pewna że mam na początku robić przysiad z [...]

[...] cebula, sałata lodowa, papryka Suple: tran, wit.C, wit.D, wapń, kreatyna, kombucha, ZMA Zaczęłam pisać elaborat na temat diety, treningów, zaangażowania i efektów, a raczej ich braku, ale jednak nie opublikuję :-> W każdym bądź razie muszę sobie przemyśleć jeszcze raz, co chcę osiągnąć i na ile to realne, albo ile jestem w stanie temu poświęcić..

[...] nie ma jak odciągać od tułowia przy wykonywaniu tego ćwiczenia ponieważ mam bardzo długie ręce i obijam nimi o futryny. W każdym bądź razie będę robił tyle ile jestem w stanie. Reszta sprzętu jest wszystko co niezbędne jak normalnie każdy. Teraz wiem że nie jesteś w stanie odpowiedzieć do końca i sam nie jesteś dobrze zorientowany ale nie [...]

[...] że klub podjął słuszną decyzję jeśli chodzi o Tito. Podziwiam go za całą pomoc, jaką mi zaoferował. Piłkarze go znają i czuję, że da drużynie to, czego ja już nie byłem w stanie jej zaoferować. - Swojej decyzji nie mogłem podjąć w oparciu o rezultat. To nie jest coś, co przychodzi z dnia na dzień. Żałuję, że straciłem ten zapał. Moja głowa [...]

[...] 10 min przerwy -500m. torowo średnia końcowa 1,39 s. -trzy minuty przerwy -250 m. torowo średnia końcowa 1,38 s. Nie nagrywałem rozgrzewki bo telefon miałem na dosyć niskim stanie naładowania aa potrzebowałem go na jeszcze kilka godzin. Z rozgrzewką trochę przesadziłem, chyba trochę za mocne pociągnięcia w tych chwytach po 15 na poziomie do [...]

[...] w nocy je trochę czułam po górach. Ogólnie taka z deczka połamana byłam po niedzielnej wyprawie, ale szybko przeszło, rano chyba rozbiegałam ;-). Nie wiedziałam, czy będę w stanie zrobić wykop nogi z wyciągiem, bo trochę mnie buty narciarskie obtłukły, ale linka układała się w innych miejscach, to nie było wymówek/-)_. RDL na prawej nodze już [...]

[...] po 3 ruchy? Wtedy na pewno pojadę dalej z ciężarem. To samo dotyczy wiosła hantlą. U nas hantle od 13 kg mają skok co dwa kilo - przy mniejszej ilości powtórzeń jestem w stanie dalej zajechać. Trening z dziś. Rozgrzewka: orbi 7 min. HIM, HAM. 1. RDL 4x6-8: 6x65; 6x70; 6x75; 3x80kg. 2. Uginanie ramion ze skrętem 2x12: 1x12x4; 1x12x5kg. 3. [...]

[...] zaczyna brakować przeciwniczek dla mistrzyni. Dlatego też pojawiły się sugestie, że Bellator może zainteresować się mistrzynią wagi lekkiej PFL Kaylą Harrison, gdy ta zostanie wolną zawodniczką po trzecim sezonie PFL. Co prawda po zwycięstwie nad Smith, Cyborg oznajmiła, że w kolejnej obronie pasa wagi piórkowej chce się zmierzyć z Cat [...]

Od siebie mogę dodać ze na na ori imperialu czyli tego z holo i nadrukiem a nie naklejkami pod koniec zapasu tak bolały i drętwiały ręce ze nie byłem w stanie pisać, a nad ranem to już nawet nie było drętwienie tylko ból aż po łokcie który wybudzał mnie kilka razy w ciagu nocy. Przeszedłem na co innego i zobaczymy czy tez tak będzie. Aktualnie [...]

Od siebie mogę dodać ze na na ori imperialu czyli tego z holo i nadrukiem a nie naklejkami pod koniec zapasu tak bolały i drętwiały ręce ze nie byłem w stanie pisać, a nad ranem to już nawet nie było drętwienie tylko ból aż po łokcie który wybudzał mnie kilka razy w ciagu nocy. Przeszedłem na co innego i zobaczymy czy tez tak będzie. Aktualnie [...]

No ale C6 to nie jestem w stanie zrobić Nie wierzę, wybacz - psychika, tak jak mówił Mass No i ja się boję drążka "Nie bój się lwa, on się Ciebie też nie boi" A co do C1 to umiem podskoczyć, zawisnąć na zgiętych rękach, opuścić się trochę, powrócić do poprzedniej pozycji i tak może ze trzy razy, może cztery... Tzn podskoczyć do górnej [...]

[...] 12kgx10/12kgx10/12kgx10 1. tu moje próby progresu spełzły na niczym. niby 5 kg różnicy, a bariera przeogromna. 2.ok 3. wzięłabym więcej, gdyby nie to, ze 14 kg nie jestem w stanie wypchnąć w I powtórzeniu 4. tu się chciałam "dobić" 5. ok. niewygodne to ćwiczenie, ale może być dieta: 120/50/220 suple: magnez, cla, kreatyna niedziela:eee??dt? no [...]

[...] sportowej (o zgrozo zrobiono z pojedynku Adamek-Golota "polską walkę stulecia"...), ani bijący stosunkowo lekko Jason Estrada. Trudno więc przewidzieć co się stanie jeśli Arreola trafi Polaka. Wbrew pozorom Cristobal nie dysponuje jednak pojedynczym nokautującym ciosem, on zamęcza przeciwników presingiem i kombinacjami. Mimo [...]

[...] zespół z Vigo zdobył kontaktowego gola za sprawą Davida Rodrígueza. W końcówce spotkania Celta starała się z wszelką cenę doprowadzić do wyrównania, ale nie byli w stanie pokonać bloku defensywnego kierowanego przez Miño i trzy punkty pojechały do Barcelony. Celta Vigo 1 - 2 Barça B Celta Vigo: Falcón, Mallo, Ortega, [...]